Qu'est-ce que l'activation pour un sportif?

A noter que les éléments qui sont développés ci-dessous concernent tout aussi bien un sportif individuel qu’une équipe.

L'activation est un état d'éveil psychologique et physiologique de l'organisme. Cette activation peut varier d’un grand sommeil à une forte agitation. Cette dernière provoque une augmentation de la fréquence cardiaque et respiratoire. Cette activation est liée également à la motivation.

Activation faible ----> Continuum -----> Activation élevée

(sommeil profond) ----------------------> (forte agitation)

Évidemment que le degré d'activation a une énorme influence sur les performances. Par exemple, avec un niveau d'activation faible, il s'avère très difficile d'obtenir un bon rendement. Concrètement, le sportif n'est pas du tout prêt mentalement. La performance s'améliore si le degré d'activation augmente. Par contre, avec un niveau d'activation trop élevé, la performance diminue. Donc nous pouvons déduire, qu’il s'agit de trouver le niveau d'activation optimal afin d'atteindre le « flow » et ceci, dans chaque situation. D'une façon générale, nous pouvons nous référer à la théorie du U inversé.

Par contre, et comme déjà cité, il sera encore davantage préférable de trouver sa Zone de performance selon la situation et le contexte. Une activation peu adéquate nuit à la performance. Les causes principales sont une diminution de la concentration, une augmentation de la tension musculaire et des problèmes de coordination.

Il s'avère en plus très important de considérer d'autres éléments encore. Par exemple, la perception individuelle de cette activation par chaque sportif. Un sportif pourrait interpréter qu’un haut niveau d'activation est un énorme moteur, alors qu’un autre sportif, dans la même situation, percevrait ceci comme un stress trop important. De même, le degré d'activation conditionne le champ d'attention du sportif. Avec une sous-activation, le champ d'attention est trop large, avec une sur-activation, le champ est trop étroit, alors qu'avec une activation moyenne le champ d'attention est optimum.

Il est nécessaire aussi de prendre en compte les caractéristiques personnelles du sportif et les contextes situationnels, ces éléments vont interagir et conditionner l'activation.

La préparation mentale peut-elle aider à trouver son degré d'activation optimal ?

Évidemment que la réponse est affirmative. La préparation mentale va permettre au sportif de prendre encore plus conscience de l'importance de l'activation. Ensuite, de trouver le degré d'activation qui accroît ses performances dans les situations générales et spéciales. Le préparateur mental proposera des exercices soit pour augmenter ou réduire son niveau d'activation. Ces exercices ont particulièrement trait à la restructuration cognitive et aux entraînements de relaxation ou aux déclenchements de l'activation.

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